超初心者のじじいの反省（最終章2/2）筋肉の攣り「芍薬甘草湯」

昨年の夏まで山に登って足が攣るというのは

経験のないことでした。

確かに超初心者のため下山後筋肉痛が続く

なんてことはありましたが

登山途中で攣るというのはどういうこと？と

それは、昨年の町内会草刈りの時に

大量の汗と暑さで軽い熱中症になりまして・・

その時、足が攣って動けなくなる経験をしました。

あぁ、脱水が起こると気分が悪くなるだけでなく

足が攣って動けなくなることもあるのだと＾＾

その後の登山から足が攣ることが頻発

ちょうど9月10月とまだまだ真夏の暑さの時でした。

最初は塩分が不足しているのか？

とか

シャリバテ？か

とか

思っていたのですが

もしかしたら水分不足かも？と

学生時代からの親友に

鉄砲撃ちをするのがおりまして

彼いわく、夏の山に入る前にまずしっかり

水分を取ってから登らんといかんよ

脱水になったら動けんようになるからね

とアドバイスを受けました。

それから、彼の言うことを聞きまして

お茶を500ml程度取るようにしております。

また、シャリバテにならないように

小さなおにぎりを食べてから

登ることにしています。

炭水化物はコメに限る！ですね＾＾

それからは登山中に足が攣ることはありません。

先日は残雪の登りで無理な態勢が登りで続き

激下りのザレ場でふくらはぎがやばい！という時は

ありましたが、基本登りで攣らなくなりました。

そして、登山の時には水場がないことが

わかっている時は最低2Lの水は持つようにしてます。

夏場はもう少し持つか、水場のある山に登るか。

ともあれ、多汗のじじいには水が多すぎは〇

要らなければ捨てれば良いけれど

足りないというのは✖

悪くすると遭難につながるかもしれません。

PS

基本足が攣ることはなくなりましたが

万が一の時の為に「芍薬甘草湯」は

携帯するようにしております。

けっこう持っておられる方もおられるかな？

この薬はちゃんと医者で処方してもらいました(^-^;

ちなみに、塩分を補うために

「梅ぼし純」も常備してます＾＾

登山で何かあればすべては自己責任

他人様に出来るだけご迷惑のかからない

山登りをしていきたいと思っております。