腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）対策
腸脛靭帯炎
ええ、膝が痛くなるあれです
結構下りで痛くなるって人が多いとか。
私もごたぶんにもれず昨年の武奈ヶ岳以来
右膝外側が短いハイキング程度でも痛むようになりました。
一時期体重に問題ありと思っていましたが
現在ＢＭＩも平均値にまでダイエットが進んでも
膝の痛みが続いている、こりゃ体重の問題じゃないぞ・・
いろいろ調べてはテーピングが良いとかサポーターが
良いとかストレッチだとか、はてはグル○サミンだとか
いろいろ試したのですが一向に良くならず春からの
比良山系にどっぷり嵌る予定に暗雲がたれこめておりました。
2月もハイキング程度に出かけてはあれこれと自分で
なんとかならんものかと試行錯誤しておりまして
本日やっと解決策をみつけてしまいました！
それは、どこかにも書いてありましたが
歩き方を根本から見直すでした。
ご多分に漏れませず私もＯ脚で歩き方が悪い
これをはっきり認識したのが最近なわけです。
たまたま歩いていると前にガラスがあり
自分の歩き方が自分で見ることができた。
あらら～自分ではまっすぐ歩いてるつもりでも
えらいＯ脚ガニ股ですがなぁ・・と
で、今回どうしたかといいますと
内側の筋肉をしっかり使って歩くでした。
そのために意識したのがスキーのボーゲンよろしく
感じとしては内股（実際にはまっすぐなのだけれど）
ぎみに意識して歩いてみたのです。
そうするとど、何と言うことでしょう！
先回まで下りで足を引きずるほど辛かった
腸脛靭帯炎がまったく起きずに無痛のまま
帰ってくることができました。
あれこれ対処法でなんとかと思っておりましたが
基本の歩き方に問題がある根本を正さないと
いつまでたっても治らないことに気が付きましたとさ。
これで、今年は秋までに比良山系縦走ができそうです！
いやぁ膝が痛くならない山行きって本当に楽しいものですね
さて、それでは今日の行程
登った日：2017年02月26日(日) [日帰り]
天 候：晴れ
メンバー：単独
交通手段：電車
コースタイム
額田駅 9：25 → 10：10 長尾の滝 → 10：30 額田園地 → 11：00 生駒山上 → 11：10見晴らし台 → 11：26 暗峠 → 11：40 なるかわ園地 → 11：57 鬼塚前 → 12：30 生駒駅
家の近くの梅が満開です
あやめ池から電車で6つ目の駅が額田
ここから上がるのは初めてです
この上行き止まり 大丈夫か？
いや、山道はあるだろう・・
おっと階段 ここを上がってみると道がつながってた＾＾
しばらく行くと長尾の滝
ここいらは寺社仏閣だらけです
この上の寺を抜けるとようやく山道へ
なかなか楽しい山道になってきました
いいですなぁ
登りが続きようやくハイキング道に合流
ここから生駒山頂をめざします
階段つづくの巻き
途中大阪平野が見下ろせました
やっとこせ山頂の道
頂上から暗峠へとってかえします
藪道を抜けたら
見晴らし台
今回は暗峠からなるかわ園地へ
また、峠に戻って棚田を見ながら下ります
南生駒方面に向かい途中生駒への道に入ります
最近すっかり人気のスリランカ料理ラッキーガーデンん横目で進み
鬼塚にでるともうすぐ生駒
本日3時間のちょっと山行き込みのハイキングでした。
お天気もよかったし膝も痛くない
ほんと山を楽しめることに感謝です！
